5 razy 5 trening

[...] ten trening wlasnie utrzymaniem a nawet zwiekszeniem sily niektorych partii przy redukcji bo i takie efekty mam. Ciezko mi nie jest, zaprawiony jestem, kiedys walilem 5 razy w tygodniu pod rzad ostre treningi i powiem ze wtedy to bylo ciezko szczegolnie w 5 dniu a teraz jest dobrze ale zrobie taka przerwe, zawsze to tylko moze poprawic [...]

[...] Wykroki ze sztana 4s x 10 MC na lekko ugietych nogach 5x 10 Wspięcia na palce 5x max Pierwszy trening rozpocznij od srednich obciazen np na klatke wyciskasz 100 kg x 10 razy i to jest twoim maximum to rozplanoj treningi tak aby do tego maximum dojsc na 3-4 treningu na dana partie Zmieniony przez - kostek1221 w dniu 2009-09-06 15:52:02

[...] chcę delikatnie zwiększyć, ale niestety narazie muszę mieć ograniczone dość mocno węglowodany (jem do 100-150max) przez choróbsko, także marzenia :} a co do ćwiczeń do 3 razy w tygodniu siłownia (dość ciężki trening jak dla mnie) i 4-5 razy luźno basen. ok dzięki za odpowiedzi, na pewno trochę poczytam. w międzyczasie, jak ktoś się chce [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI:3 LATA 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:TERAZ 1 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle: enan; enan+npp; propo+npp+wino 8. TRENING:5 razy 9. CEL CYKLU: mostek 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: ok 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. [...]

dlatego też, radziłbym trening w postaci 5 x 5, 6 x 4 lub 8 x 3, po 4-6 ćwiczeń złożonych na jednym treningu, najpierw 2, z upływem czasu 3 razy w tygodniu Tego za bardzo nierozumiem.Czy to znaczy 4-6 cwiczen zlozonych, na cale cialo razem ? na jednym treningu ? czy split czy jak ?

[...] Zginanie ramion ze sztangą **************************************** B.Wyciskanie sztangi leżąc B.Wyciskanie sztangi siedząc lub stojąc B.Pompki na poręczach B. Wspięcia na palce stojąc B.Spięcia proste Trening trzy razy w tygodniu(A-B-A-B itd.).Micha 5 razy dziennie,z nadwyżką 500kcal.Duże obciążenia.Sen opór,jak się da.I rośniesz w masę .

[...] B.Wyciskanie sztangi leżąc B.Wyciskanie sztangi siedząc lub stojąc B.Pompki na poręczach B. Wspięcia na palce stojąc B.Spięcia proste Trening trzy razy w tygodniu(A-B-A-B itd.).Micha 5 razy dziennie,z nadwyżką 500kcal.Duże obciążenia.Sen opór,jak się da.I rośniesz w masę BL...podstawowe cwiczenia , nadwyzka w diecie [...]

[...] ramion przy pomocy gryfu łamanego na modlitewniku -Supinacja -Młotek Obecnie intensywnośc treningów jest na bardzo wysokim poziomie. Jeżeli nic nie wypada to trenuje 5 razy w tygodniu, ale w zupełności dałbym rade w ciągu 4 dni. W sobote zakupiłem w sklepie stacjonarnym puszke BCAA, ale dopiero zaczne ją uzywać przed aerobami. Troche [...]

Wstawiam jadłospis na jutro Dzisiejszy trening: dla początkujących z piłką marszobieg 30 min.:bieg 2min, marsz 4 min. powtórzone 5x czy marszobieg mogę robić codziennie albo 5 razy w tyg.? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cac385035e44b3094f5a9bfe16e3d10.jpg Zmieniony przez - Libra777 w dniu 2013-01-09 19:17:29

[...] Wiek :24 Waga :76 Wzrost :180 Staż treningowy:2 lata Obwód pasa 75 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-5 razy/tydzień, czasami piłka nożna, zima narty, Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia, [...]

[...] NA SILOWNI: bezprzerwy ok.5miechów, łącznie na siłowni już ok. 3lat 6.DIETA: jem wszystko 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mietka (3tabsy/dzień) 8.TRENING: 4/5 razy tygodniowo 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 miesiąca 11.POZIOM BF% - co to jest :) 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

3 lata lekkiej atletyki (rzut oszczepem) więc w kazdym tygodniu 5 razy trening , 2 razy siłowy, 2 razy szybkosciowy i raz skoczność, obecnie pół roku czystej siłowni, gdyż z l.atletyki zrezygnowałem

nie kombinuj z takimi seriami po 100 ani niczym dodatkowym, jezeli robisz wszystko na rzezbe, dodaj aeroby kolo 5 razy w tygodniu i odpowiednia diete i tluszcz powinien zewszad zleciec proporcje: bialko - 2.5 nawet do 3 g / kg mc wegle - zjedz do 3 gramow, tylko stopniowo zeby cie nie lapala ochota na "cos slodkiego" [...]

witam prosze o pomoc w sprawdzeniu diety jest to dieta na sucha mase miesniowa podczas cyklu sterydowego wzrost-170 , waga-84 kilo , BF 16% owocow jem sporo 3-5 razy dzienie truskawki winogorono jablka gruszki ananas itp MASZ JESC JAK NAJWIECEJ WARZYW NIE OWOCOW..OWOCOW ROWNIEZ ALE OGRABICZAJ ICH LICZBE. A WARZYW ZA TO ILE WEJDZIE 1posilek 3 [...]

Wiesz co. Lepsze jest wrogiem dobrego. Już masz trening 5 razy w tygodniu, ile chcesz ćwiczyć? Jeśli zależy ci na sylwetce na stałe, a nie "na jedno wyjście", to należało by się zastanowić nad jakimś rozsądnym planem, który ci tę wagę pozwoli utrzymać. Przetrenowanie nie pomaga. BF "na bikini" to, o ile nie jesteś ektomorfikiem, to bardzo mało [...]

no widzisz Ty piszesz tak a wiele jest wypowiedzi w których trening rozciągania powinien byc góra 3 razy w tygodniu żeby mięśnie i ścięgna miały czas na regenerację a 5 razy w tygodniu chyba na to nie pozwala a znowu 2 razy w tygodniu to nie jest raz na jakiś czas,na następnym treningu było już lepiej zeszłem nisko ale nie aż tak

[...] łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27%~ Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca (kierowca tira) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy 3 razy w tygodniu 1h, 5 razy w tygodniu aeroby 30min bieganie + 15 min skakanka Odżywianie :dietetyk Naturhouse(babsko mnie głodziło), aktualnie dieta zrobiona własnoręcznie ;/ [...]

Nie mam 6 lat zeby nie wiedziec ze miesnie przyzwyczajaja sie do wysiłku i ze trzeba zmieniac co jakis czas cwczenia oraz tego ze mote 2 razy w tygodniu cwiczyc biceps, i mimo tego ze robie jak trzeba triceps jest masywny, w łapie 40 a biceps wyglada jak samo sciegno. Tak trenuje splitem, 1 dzien klatka biceps, 2 dzien plecy triceps, 3 dzien barki [...]

[...] mi racje bo wie ile to wysiłku i potu kosztuje . Ten kto nigdy nie startował nie wie jak to jest. Może spróbujcje każdą pozycje w moim przypadku jest ich naście , przypiąć mięsnie kilkanascie sekund każdą pozycje i tak z 5 razy.Spróbujcie a jak mięśnie puchną to dobry trening,ale b męczący. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-08-16 21:29:50

[...] miesiecy Ogolnie to Jem wiecej bialka , wegli bardzo malo + malo tluszczy staram sie Przykladowe jedzenie ktore wykrzystuje na poszczegolne pory jedzenia Trening 4-5 razy w Tyg zazwyczaj to od 30 do 45 minut cardio , 20 minut miesnie brzucha , posladki ok 12min , cwicze z treningami ktore sa dostepne na youtube :) jak cos , na silowni [...]